Kurzzeit-High, Langzeit-Risiko?
Cannabis
Das kannst du entdecken
Das Wichtigste vorab
Von wegen “Gras”…
Was es mit dir macht und was du damit (besser nicht) machst.
Hanfpflanze als Alleskönner
Escape the Haze
Finde deinen Weg aus dem Cannabis-Labyrinth
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Unsere Empfehlungen
Hilfe suchen ist okay!
Verstehe, warum sie kiffen
Manche konsumieren aus Stress, Langeweile oder Gruppenzwang. Sei nicht wertend, sondern frag nach: „Warum machst du das eigentlich?“
Mach keinen Druck, sondern biete Hilfe an
„Ich merke, dass du oft kiffst. Geht’s dir wirklich gut?“
„Wenn du weniger oder gar nicht mehr kiffen willst, ich unterstütz dich!“
„Lass mal was anderes machen als nur rumhängen und kiffen.“
Sei ein positives Vorbild
Zeig, dass man auch ohne Cannabis Spaß haben kann. Plan Aktivitäten, die cool sind, ohne dass man breit sein muss.
Setze Grenzen, wenn es dich belastet
Wenn jemand trotz deiner Hilfe nicht aufhört und sich negativ verändert, denk auch an dich selbst. Es ist okay, Abstand zu nehmen, wenn du merkst, dass es dir nicht guttut.
Ermutige zur Hilfe
Falls dein Freund allein nicht aufhören kann, unterstütze sie dabei, mit einer Vertrauensperson oder Beratungsstelle zu sprechen.
Lerne, Nein zu sagen
Wenn dich jemand zum Kiffen überreden will, kannst du locker, aber bestimmt ablehnen. Beispiele:
„Nein danke, hab ich nicht so Bock drauf.“
„Ich will meinen Kopf klar behalten.“
„Ist nichts für mich, aber ihr macht euer Ding.“
Achte auf dein Umfeld
Kiffst du oft mit denselben Leuten? Vielleicht hilft es, dich mit Freunden zu treffen, die keinen oder weniger Konsum haben.
Erkenne deine Gründe zum Aufhören
Überlege, warum du weniger oder gar nicht mehr konsumieren willst. Zum Beispiel:
- Bessere Konzentration in Schule oder Ausbildung
- Mehr Energie und Motivation für Sport oder Hobbys
- Kein Risiko für Probleme mit Polizei, Familie oder Schule
Finde gesunde Alternativen
Wenn du aus Langeweile oder Stress konsumierst, versuche stattdessen:
- Sport (hilft nachweislich gegen Stress!)
- Musik, Zeichnen oder andere kreative Hobbys
- Draußen unterwegs sein, Natur genießen
- Mit Freunden chillen, ohne Substanzen
Hol dir Unterstützung
Niemand erwartet, dass du alles allein schaffst. Sprich mit einer vertrauten Person (Freund, Eltern, Lehrer, Beratungsstelle). Du bist nicht schwach, wenn du um Hilfe bittest – im Gegenteil!
Realize it!
Beratungsprogramm für Jugendliche und junge Erwachsene, die ihren Cannabiskonsum einstellen oder signifikant reduzieren möchten.
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