Alkohol Mit Vollgas in den Filmriss?
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Unsere Empfehlungen
Hilfe suchen ist okay!
Aufeinander achten
Wenn jemand zu viel getrunken hat, bleib in der Nähe, achte auf Sicherheit (kein Autofahren, frische Luft, Wasser trinken).
Keinen Druck
Mach keine Witze oder Kommentare, die jemanden zum Trinken drängen könnten.
Warnsignale erkennen
Häufiges Betrinken, Probleme in Schule/Familie oder starker Drang nach Alkohol können Anzeichen sein, dass es ernster ist.
Offen ansprechen
Rede ehrlich mit deinem Freund/deiner Freundin, wenn dir sein/ihr Alkoholkonsum Sorgen macht – ohne Vorwürfe, sondern aus Interesse und Sorge.
Nicht allein verantwortlich fühlen
Es ist wichtig, dass du weißt: Du kannst andere unterstützen, aber nicht das Problem allein lösen. Holt euch Hilfe in Form von Erwachsenen, Vertrauenspersonen oder Hilfsangeboten.
Setze dir klare Ziele und Gründe
Überlege dir, warum du keinen Alkohol trinken möchtest: aus Sorge um deine Gesundheit, deine Leistung in der Schule oder der Wunsch nach mehr Kontrolle über deine Gefühle. Das kann dir helfen, in schwierigen Momenten standhaft zu bleiben.
Bleib stark in der Gruppe
Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Gute Freunde respektieren deine Entscheidung, keinen Alkohol zu trinken, oder bieten dir Alternativen an.
Achte auf deinen Körper
Wenn du dich entscheidest, Alkohol zu trinken, dann trinke langsam und immer in Maßen. Achte darauf, genug Wasser zu trinken, um den Körper nicht zu überlasten.
Erkenne deine Gefühle
Wenn du merkst, dass du dir Alkohol wünschst, um unangenehme Gefühle zu betäuben, versuche zuerst herauszufinden, warum du das Gefühl hast. Oft hilft es, sich mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen, anstatt sie zu vermeiden.
Suche gesunde Alternativen
Anstatt zum Alkohol zu greifen, versuche andere Wege, um dich zu entspannen oder deine Stimmung zu verbessern, wie Sport, Musik hören, kreativ sein oder Zeit mit Freunden verbringen.
Erstelle einen Notfallplan
Wenn du merkst, dass das Verlangen nach Alkohol zu groß wird, erstell dir einen Plan, was du tun kannst, um dieser Versuchung zu widerstehen. Das kann das Anrufen eines Freundes, das Hören deiner Lieblingsmusik oder das Gehen an einen ruhigen Ort sein, um deine Gedanken zu ordnen.
Spreche offen über Alkohol
Wenn du das Gefühl hast, dass Alkohol ein Problem wird, sprich mit einer vertrauten Person darüber.
Achte auf Anzeichen von Problemen
Wenn du öfter oder in großen Mengen Alkohol konsumierst, kann das ein Zeichen für ein Problem sein. Zögere nicht, rechtzeitig Hilfe zu suchen.
Hilfestelle bei suchtkranken Eltern
E-Mail-Beratung und Selbsthilfe-Chat der Caritas
Hier geht’s zum Selbsthilfe-Chat und zur E-Mail-Beratung
Nummer gegen Kummer
Tel. 116 111
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